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現(xiàn)代女性長(zhǎng)期坐在辦公室吹冷氣，又愛跑超商、手搖飲料店買冷飲，加上工作壓力大、生活作息不正常，很容易變成「冰」山美人。特別是現(xiàn)在一些想拼二胎卻不孕的女性，最好先檢查自己有沒有宮寒癥狀。

宮寒就是子宮寒冷嗎

并不是。

根據(jù)中醫(yī)理論，胞宮就是子宮，和經(jīng)絡(luò)、臟腑系統(tǒng)密切相關(guān)。由于女性的生殖系統(tǒng)除了子宮外還包括卵巢、輸卵管等骨盆腔器官以及下視丘、腦下垂體、甲狀腺、腎上腺等內(nèi)分泌腺體。

因此就廣義而言，宮寒不僅僅是子宮寒冷，而是整體生殖系統(tǒng)偏虛偏寒的表現(xiàn)?，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笫沟蔑嬍场⑸钭飨⒉徽?，再加上環(huán)境污染及黑心食品泛濫，近年來有愈來愈多女性出現(xiàn)宮寒的問題。

為什么會(huì)宮寒

形成宮寒的原因非常多元，除了先天體質(zhì)，還有極大部分來自后天影響，比方說月經(jīng)完畢后過度勞累又遭受風(fēng)寒、性生活不潔、習(xí)慣吃生冷的食物等等，下面來看看幾種宮寒最常見的外在原因：

喜好寒涼飲食

不少人都有喝飲料的習(xí)慣，尤其夏天走在街上，更是人手一杯飲料。這些從冰箱拿出來或加了冰塊的冷飲進(jìn)入身體后會(huì)迅速流經(jīng)腸胃引發(fā)血管收縮，進(jìn)而影響五臟六腑的機(jī)能。

月經(jīng)期間胞宮血室處于開啟狀態(tài)，此時(shí)吃冰冷的食物更容易阻礙骨盆腔血液循環(huán)。

處于低溫環(huán)境

長(zhǎng)期在冷氣房辦公、將冷氣出風(fēng)口或電風(fēng)扇對(duì)著身體吹、洗完頭不吹干皆會(huì)讓身體處于低溫狀態(tài)、使寒氣入侵。

長(zhǎng)期情緒緊張

長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)容易失眠、煩躁進(jìn)而影響氣血運(yùn)行，氣血長(zhǎng)期運(yùn)行不暢會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)造成傷害。

短期體重驟降

有些女性以斷食、催吐等激烈手法減重，讓體重在短時(shí)間內(nèi)急遽下降，此時(shí)身體能量迅速流失、元?dú)馐軗p，寒氣便會(huì)趁虛而入。

宮寒高危險(xiǎn)群

1、年齡超過35歲。

2、飲食及生活習(xí)慣不良。

3、罹患婦科疾?。ㄈ缤唇?jīng)、月經(jīng)失調(diào)、骨盆腔反復(fù)感染、子宮肌瘤、習(xí)慣性流產(chǎn)）。

4、曾動(dòng)過骨盆腔手術(shù)（如人工流產(chǎn)、接受人工生殖療程）。

5、具有過敏體質(zhì)或罹患自體免疫疾病、內(nèi)分泌異常（如甲狀腺或腎上腺疾?。?。

6、有痛經(jīng)、水腫、虎口青紫等寒象征兆。

寒氣OUT！做這些事就對(duì)了

少吃白色蔬菜，多吃黑色食物

1、寒涼食物包括白菜、筍子、蘿卜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜等白色系蔬菜；

以及梨子、柚子、哈密瓜、香瓜、西瓜等瓜果類，還有綠茶、抹茶等顏色偏綠偏黃的茶飲。手搖飲料、刨冰、冰淇淋等冷飲冰品自然也不能碰。

2、多吃屬性平性的蔬果，譬如菠菜、西蘭花、芥藍(lán)、空心菜、油菜、茼蒿、莧菜、紅薯葉、皇宮菜、青江菜等深綠色蔬菜，以及櫻桃、葡萄、蘋果、香蕉等紫、紅、黃顏色的水果。

另外也可以攝取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、藍(lán)莓、桑葚等黑色食物強(qiáng)化生殖系統(tǒng)。蝦子、羊肉、韭菜、桂圓、荔枝、龍眼、核桃、紅糖、姜茶等熱性食物因?yàn)槌远嗳菀咨匣?，食用時(shí)最好適可而止，以免產(chǎn)生反效果。

充分保暖，避免吹冷風(fēng)

一般人對(duì)四肢軀干的保暖皆有一定的認(rèn)知，卻往往忽略腳部保暖的重要性。其實(shí)腳背、腳踝這些部位因?yàn)闆]有脂肪保護(hù)很容易受寒，若沒有適當(dāng)保暖，久而久之就會(huì)損傷陽氣。

宮寒患者外出時(shí)應(yīng)盡量穿絲襪或襪子，尤其常穿裙子的人一定要穿襪子，冬天睡覺也最好穿上襪子。容易出汗的人可以選擇吸汗材質(zhì)的棉襪。

此外，夏天應(yīng)盡量避免讓冷氣出風(fēng)口或電風(fēng)扇對(duì)著身體吹；外出游玩時(shí)不要坐石頭或鋼鐵材質(zhì)的椅子，如此才能確保身體不被寒氣入侵。

睡前泡腳15～30分鐘

由于腎和女性生殖系統(tǒng)息息相關(guān)，腎經(jīng)和生殖經(jīng)絡(luò)又都分布在腳上，適當(dāng)保養(yǎng)腿部可以改善手腳冰冷、提升睡眠質(zhì)量。

每天睡前不妨用40度左右的熱水泡腳15～30分鐘（水位大約在小腿肚附近），水中可添加少量艾葉或大風(fēng)草幫助祛風(fēng)散寒。

每天按摩子宮穴

用雙手中指指腹以繞小圈圈的方式按揉子宮穴（位于下腹部，當(dāng)臍中下約五指寬、中極穴旁開約四指寬的位置），每次3分鐘，每天3次。

經(jīng)期在腹部敷熱水袋促進(jìn)循環(huán)

月經(jīng)期間在小腹敷熱水袋可以改善局部血液循環(huán)，有效緩解痛經(jīng)、增加經(jīng)血量并減少血塊。

養(yǎng)成快走、跑步習(xí)慣

宮寒的人因?yàn)樯眢w陽氣不足容易疲累，大多沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，然而這只會(huì)讓凝結(jié)在胞宮的寒氣更加勞固。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血循環(huán)、驅(qū)散體內(nèi)寒氣，宮寒的人最好養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。如果怕體力無法負(fù)荷，不妨選擇較不耗氣的柔性運(yùn)動(dòng)，譬如練瑜珈、打太極拳或搖呼拉圈等。

體力較好的人則可以快走、跑步，最好運(yùn)動(dòng)到有點(diǎn)喘、微微出汗的程度。