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冬天到了，又到了一個冷得只想待在家里不出門的季節(jié)，冬天女人吃什么好呢？怎么自然養(yǎng)生又養(yǎng)顏呢？

紅棗

冬天非常適合用紅棗烹飪食材，冬天可以用紅棗煮茶喝，也可以放在各種粥、湯、煲里面，增加驅(qū)寒、補血的進補功效。

功效：長期食用，女性可以改變暗黃、無光澤的皮膚狀態(tài)，漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。

狗肉

狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，適合女性冬天吃。

功效：對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

紅糖

建議女性在家中燒飯煮菜時，用紅糖代替白砂糖，因為紅糖中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，比白砂糖的營養(yǎng)價值要高很多。

功效：女性食用，可以保持氣血的平衡。

辣椒

辣椒能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，女性冬天吃辣椒可刺激食欲、增進消化。

功效：冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

蘿卜

冬天吃蘿卜是非常符合傳統(tǒng)的進補習慣的，女性在冬天可以制作些蘿卜排骨湯、涼拌蘿卜、蘿卜燒肉等菜肴，變著口味多吃蘿卜。

功效：潤肺止咳、健康養(yǎng)生。

牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血。

功效：增強人體御寒能力，男女老少皆宜。

羊肉

羊肉是個很好的食物，但是一般人受不了羊肉的膻味，覺得難以下咽，尤其是一些女性，完全不想碰羊肉，其實，只要在燒制的時候注意控干血水、加足去腥的配料，羊肉的膻味是完全可以減淡到人可以接受的程度的。

功效：溫補身體、自然暖身。

雪梨

冬天也適合多吃雪梨，雪梨不像橘子，不會讓人吃多了上火。

功效：雪梨對人的咽喉有很好的潤滑效果，適合冬天想要讓嗓子更清亮的女生吃。

核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。

功效：核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，女性冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。

功效：女性冬天喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯，很實用的！

功效：暖身防凍、健康美體。

養(yǎng)生小貼士

1，冬天天氣很干冷，挑水果應以“潤”為主。早上起床，吃些香蕉或蘋果，可以幫助女性通便和排毒。

2，在冬季，可以多吃些豆制品，例如：玉米、小麥、黃豆、豌豆等，有溫補腎陽的功效，還可以增加體內(nèi)免疫力。