国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

很多人的腰部都是比較肥胖的，尤其是對于不注重飲食且又經(jīng)常坐著的人，腰部出現(xiàn)贅肉實在是太正常了，那么每天堅持扭腰可以瘦腰嗎？

每天堅持扭腰可以瘦腰嗎

首先要說，扭腰是可以瘦腰的，因為我們扭腰時，對我們的腰部有一個刺激作用，經(jīng)常扭腰，也能夠燃燒我們腰部的脂肪，從而起到一個瘦腰的效果。一般我們需要運動至少10分鐘之后，才能夠感覺到對我們的腰部有一個減脂的作用，并且效果不是太明顯，建議選擇動作強(qiáng)度更大一些的動作。

扭腰有什么好處

扭腰除了能夠瘦腰以外，更大的好處是能夠拉伸我們的筋骨?，F(xiàn)在很多人都是不愛運動的，這樣一來我們的骨頭會變得比較硬。而經(jīng)常做扭腰運動，我們的筋骨就能夠被活動，從而拉伸筋骨，對我們護(hù)腰能夠起到一定的效果，所以可以常常做扭腰運動。

扭腰動作怎么做才能夠瘦腰

在做扭腰的過程中，我們一定要左右兩側(cè)都鍛煉，這樣才能夠更好的起到瘦腰效果。雖然說扭腰對于瘦腰效果不是那么明顯，但是還是有一定幫助的。我們一開始可以選擇左邊側(cè)壓腰部5下，越往下越好，然后再更換右邊進(jìn)行，同樣是5下。做完兩側(cè)的側(cè)壓腰部動作后，我們可以選擇順時針扭動腰部10次，而后再更換逆時針扭腰，總之動作需要交叉進(jìn)行