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有的女性在經(jīng)期來的時(shí)候會出現(xiàn)頭痛的情況，這種情況和內(nèi)分泌紊亂緊密相連，精神過度緊張，疲勞，睡眠不足，缺乏運(yùn)動(dòng)，過度減肥，這些不好的生活習(xí)慣都是導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)經(jīng)期頭痛的常見原因，出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)，有些人會依靠吃止痛藥來緩解，其實(shí)這樣對身體是不好的，那么除了吃藥以外，經(jīng)期頭痛怎么辦快速緩解好呢?

經(jīng)期頭痛要注意飲食調(diào)理

有些食物會引起抵抗力比較弱的人群頭痛感加重，甚至讓體內(nèi)的血管或神經(jīng)期變化，主要包括乳制品，巧克力，牛肉，豬肉等，還有一些飲料喝添加物也可能引起頭痛，比如含酒精的飲料，高濃度白酒，含咖啡因的飲料，可樂，濃茶等。經(jīng)期選擇最好以清淡為主。

多曬太陽緩解經(jīng)期頭疼

曬太陽對緩解偏頭疼有很好的效果，因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的，有陽光的天氣適當(dāng)?shù)臅駮裉?，產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需了。

喝甜飲料緩解經(jīng)期頭痛

糖分可以快速增加人體血糖含量，而飲水能夠加大機(jī)體血容量，改善腦部缺水，來月經(jīng)的時(shí)候喝一杯甜的飲料，有助于緩解因腦血管擴(kuò)張壓迫神經(jīng)所引起的頭痛現(xiàn)象。

經(jīng)期頭痛緩解注意疏肝養(yǎng)血

經(jīng)期出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下對個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，柴胡，川芎，白芍，甘草，當(dāng)歸，茯苓等藥物有緩解頭痛的功效;在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽穴和頭頂百會穴，可以幫助改善氣血循環(huán)系統(tǒng)，使機(jī)體氣血充盈，經(jīng)脈暢通，達(dá)到緩解頭痛的效果。

適當(dāng)進(jìn)行鍛煉緩解經(jīng)期頭痛

體質(zhì)較弱的人群應(yīng)該加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，通過適量的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)和改善大腦興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，使頭痛癥狀得以緩解;堅(jiān)持長期鍛煉，能增強(qiáng)自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的疾病得以恢復(fù)。

熱水泡手緩解經(jīng)期頭痛

用一盆熱水浸泡雙手，注意將手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中，泡大約半小時(shí)左右，在浸泡的過程中可以不斷添加熱水，使水溫保持在一定溫度，這樣可以讓手部血管擴(kuò)張，腦部血管的血流相應(yīng)減少，使頭痛的癥狀有所減輕。