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不少經(jīng)常騎自行車的人會有這樣的經(jīng)歷，剛開始騎自行車是屁股疼，后來騎行次數(shù)多了，掌握了一些技巧屁股不疼了，但是慢慢的每次騎行后又開始膝蓋疼，難道騎自行車會傷膝蓋嗎？騎自行車膝蓋疼是怎么回事呢？

騎自行車傷膝蓋嗎

過度的騎自行車確實可能導(dǎo)致嚴(yán)重的膝蓋損傷，膝關(guān)節(jié)在反復(fù)屈伸、扭轉(zhuǎn)時，關(guān)節(jié)面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。所以愛好騎行的人一定要特別注意適度，不要一昧追求極限，否則非但達不到健身效果，反而不利于身體健康。

騎自行車膝蓋疼是怎么回事

騎自行車引起膝蓋疼可能跟脛前結(jié)節(jié)牽拉過度有關(guān)，主要是以下原因?qū)е碌?，如果出現(xiàn)疼痛，應(yīng)該停止騎行，盡早去醫(yī)院做個檢查。

1、座墊過高可引起膝蓋外側(cè)疼痛。

2、座墊過低可引起膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。

3、重檔高頻踩?？梢鹣ドw骨后的痛疼,按壓痛點在膝蓋骨上。

4、車座太低致使膝關(guān)節(jié)過度彎曲。

5、蹬踏時兩腿左右晃動會使膝關(guān)節(jié)磨損。騎車時注意膝關(guān)節(jié)是否在晃動，下意識地改正，使動作順滑。加強大腿肌肉的力量能使蹬踏動作更加穩(wěn)定。

如何避免騎行后膝蓋疼

1、騎行座調(diào)整成適合自己的高度，讓雙腿可以打開

2、騎行時盡量用小齒輪比，提高踩踏頻率。齒輪比太重了，必需采用輕快的踩蹬。開始用輕齒騎行，發(fā)力兩腿要均勻，不能過猛，騎行過程中每隔1小時要休息一會。騎行上坡路段，能騎就騎，不要硬撐，可以推車上去。

3、避免大腿內(nèi)八或者外八騎行。

4、戴好護膝，騎行過程中穿戴好騎行褲和護膝，這樣也可以在一定程度上減輕膝蓋受損疼痛。

溫馨小貼士

騎自行車后出現(xiàn)較嚴(yán)重的膝蓋疼痛要到醫(yī)院檢查，確認是否由于不當(dāng)?shù)尿T行方式造成膝關(guān)節(jié)半月板損傷。特別是長時間騎車爬坡的人，容易造成膝關(guān)節(jié)中的軟骨負重過大而受損。已經(jīng)有關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的人，最好減少騎車時爬坡。