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因為在跑步的過程中可以促進身體的血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，并會出一些汗，所以在跑完步之后一般都會出現(xiàn)口渴的感覺，那跑完步之后喝什么飲料最好呢？

白開水

如果跑步的距離并不是太遠(yuǎn)，或者在跑步的過程中并沒有出太多汗的話，那么此時人體流失的鹽分和電解質(zhì)離子是比較少的，所以只要在跑完步之后適量地喝一些白開水就夠了，但是需要注意的是在喝水的過程中要小口小口地喝，不建議喝得太快。

淡鹽水

如果跑步的距離比較遠(yuǎn)，或者在跑步的過程中流失了較多的汗液的話，那么就建議可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，從而來補充體內(nèi)的鹽分，以免人體出現(xiàn)出現(xiàn)食欲降低、四肢無力、肌肉痙攣、惡心嘔吐、血壓降低等低鈉血的癥狀。

電解質(zhì)飲料

如果是在進行了類似馬拉松一樣的長途跑步之后，那么此時人體內(nèi)除了丟失鹽分之外，還會丟失較多的鈉、鉀、鹽等礦物質(zhì)，此時如果只喝淡鹽水的話是不夠的，建議可以選擇飲用專業(yè)的電解質(zhì)飲料，來補充其他的礦物質(zhì)。

每天跑步5公里一個月會有什么變化

脂肪減少

跑步是屬于全身的有氧運動，在跑步的過程中可以使人體全身的肌肉都運動起來，并能消耗掉一定的熱量，因此如果在跑步的同時控制熱量攝入的話，那么堅持一個月下來，就會使人體內(nèi)的脂肪減少，體型看起來也會更加好看一些。

體質(zhì)增強

在跑步的時候可以促進人體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，并且因為在跑步的過程中需要配合呼吸一起，因此也能鍛煉到人體的心肺功能，所以在身體體質(zhì)允許的情況下每天跑步5公里，堅持跑一個月的話也能增強人體的抵抗力。