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很多人冬天也喜歡跑步，那冬天早上什么時候跑步最好呢？冬天跑步的時候要不要戴帽子呢？讓我們一起來看一下吧。

冬天早上跑步的最佳時間

9-10點。

冬天氣溫低，早上要跑步的話盡量選擇在9-10點左右進行，因為此時溫度稍微回升，更適合進行運動。時間過早的話溫度比較低，此時跑步會吸入大量的冷空氣，很容易引起呼吸道不適。而9-10點是人體精力最充足的時候，此時跑步能起到最好的鍛煉效果，另外隨著溫度的升高空氣開始流動，此時空氣中的有害氣體開始逐漸的下沉，此時晨跑更有利于身體健康。

冬天跑步要戴帽子嗎

看情況而定。

冬天跑步要不要戴帽子建議根據(jù)自身習慣以及環(huán)境來決定，如果氣溫比較低的話，則建議戴著帽子跑步，因為帽子能起到防寒保暖的作用，能減少冷空氣對頭部的刺激，能減少受寒感冒的癥狀。

但如果氣溫比較適宜的話，則可以不戴帽子跑步，因為運動過程中身體也會出汗，此時戴著帽子運動反而會影響身體熱量的散發(fā)，并且還會導致汗液沾在頭發(fā)上將頭發(fā)打濕。

冬天跑步可以戴口罩嗎

分情況而定。

冬天跑步時需不需要戴口罩建議根據(jù)實際情況而定，如果身體有感冒癥狀的話，戴上口罩能減少過敏原進入體內(nèi)，能避免病情因此加重，此外如果空氣不好戴口罩還能預防污染空氣進入呼吸道。

但在空氣較好，身體情況較好的情況下一般是不建議戴口罩跑步的，因為口罩透氣性不強，而跑步是一項很耗能的運動，戴口罩跑步會影響呼吸，時間一長容易出現(xiàn)呼吸不暢、頭暈缺氧等情況。

冬天跑步更容易減肥嗎

能起到較好減肥效果。

減肥是一項很好的有氧運動，不管什么時候跑步都能起到一定的減肥效果。像冬天氣溫低，此時跑步所消耗的能量會更多，所以能起到不錯的減肥效果，而夏天氣溫高，跑步時更容易出汗，減肥速度也非?？?。