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如今跑步已經(jīng)成為大眾健身的最佳運(yùn)動(dòng)，深受人們的喜愛(ài)，被人們視為最好的健身的方法，尤其是在冬季，在運(yùn)動(dòng)量減少的情況，為了增強(qiáng)體質(zhì)，更應(yīng)該多跑跑。

增強(qiáng)身體抵抗力

經(jīng)常堅(jiān)持冬季跑步的人，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制能夠得到改善，御寒能力前，對(duì)冷空氣的適應(yīng)性更快，不易著涼感冒，還可以增強(qiáng)人體免疫力，會(huì)明顯的減少感冒等疾病的發(fā)生。

提高人體御寒能力

冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高人的抗寒能力。冬季到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng)，隨之身體產(chǎn)生的熱量增加，從而可以提升人體對(duì)寒冷氣候的耐受能力。

提高人的感應(yīng)能力

冬季大部分人們寧愿呆在有空調(diào)或者暖氣的屋里，長(zhǎng)時(shí)間的處于這種單調(diào)悶熱的環(huán)境中，使得身體對(duì)外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍。在冬季堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。

促進(jìn)血液循環(huán)

冬季運(yùn)動(dòng)量較小，人們都喜歡貓?jiān)谑覂?nèi)，這樣不利于血液循環(huán)，而跑步可以很好地彌補(bǔ)這寫缺點(diǎn)。通過(guò)跑步可以促進(jìn)血液更快的流動(dòng)，心臟的輸出量加大，對(duì)心血管的鍛煉很有好處。并且在跑步的過(guò)程中，能夠吸入更多的氧氣，可以更好地促進(jìn)新陳代謝。

冬跑可以伸展筋骨

冬季人們的活動(dòng)量少，筋骨經(jīng)常處于休眠狀態(tài)，長(zhǎng)久的處于室內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)肢體活動(dòng)不利等不適。然而在跑步過(guò)程中需要全身的肌肉、筋骨共同發(fā)揮協(xié)調(diào)作用，長(zhǎng)期適量的跑步鍛煉，肌肉會(huì)變得更加結(jié)實(shí)、筋骨也會(huì)變得強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)也會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中鍛煉的更加滑利、靈活。

消除不良情緒

在跑步過(guò)程中，容易轉(zhuǎn)移心理，使人從平常的煩惱和瑣碎中掙脫出來(lái)，完全享受跑步過(guò)程中的愉悅。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦不同區(qū)域的興奮會(huì)有區(qū)別，這對(duì)大腦細(xì)胞的休息和恢復(fù)有很好的作用。