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1、銀耳雖好，可不要貪多呀，食用過多銀耳可能會導致腹痛、腹瀉，不利于腸胃消化，對于腸道蠕動比較慢的人來講容易出現(xiàn)腸梗阻，建議一個人每天不要超過15克銀耳。

2、護肝解毒：銀耳能夠提供肝臟解毒能力，起到保肝作用，銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

3、減肥瘦身：銀耳中含有膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

4、清熱通便：銀耳中含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化，保持腸道內(nèi)糞便濕潤，利于通便。

5、清肺養(yǎng)血：銀耳中含有比較豐富的蛋白質(zhì)、多糖和維生素，能夠增加人體免疫力，防止鈣流失，而且銀耳含有硒元素，可以增加機體抗腫瘤的能力。

6、護膚美容：銀耳中含有類阿拉伯樹脂膠，對皮膚的角質(zhì)有良好的滋養(yǎng)潤澤作用，能夠潤澤肌膚，從而緩解衰老。長期吃些銀耳，可以使皮膚細嫩光滑，富有彈性。