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很多人愛跑步，的確是一個(gè)很好的鍛煉方式，通過不斷地運(yùn)動(dòng)，來改變自己的身體。但是有的時(shí)候，也分夜跑和晨跑，到底哪種是最好的呢？

晨跑夜跑哪個(gè)好

其實(shí)各有好處，晨跑可以排除身體內(nèi)的垃圾，夜跑有助于幫助鍛煉心肺功能。

晨跑可以增強(qiáng)人體各個(gè)系統(tǒng)循環(huán)，提升新陳代謝，排出睡眠時(shí)積累在體內(nèi)的代謝廢物，身體沒有血率和血壓隱患的人可以考慮晨跑。

夜跑和晨跑能一起嗎

其實(shí)建議，一天只運(yùn)動(dòng)一次就好了，不然身體會(huì)受不了，選擇有計(jì)劃的進(jìn)行訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。這是因?yàn)榕懿皆谙哪芰课镔|(zhì)的同時(shí)，還可以刺激消化器官，增進(jìn)食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。

跑步有什么好處

1、運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

2、跑步對(duì)婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對(duì) 1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。

3、跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

4、堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。