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熱愛運(yùn)動的朋友，無論春夏秋冬，都會選擇晨跑。晨跑特別能提高代謝，幫助我們排毒，提高我們的免疫力。夏季晨跑會曬黑嗎？

夏天晨跑會不會曬黑

夏天晨跑會不會曬黑完全取決于晨跑的時間。

夏天如果選擇在太陽剛剛出來紫外線不是很強(qiáng)烈的時候進(jìn)行晨跑，體內(nèi)不會產(chǎn)生黑色素，皮膚自然就不會曬黑；如果等到紫外線很強(qiáng)烈的時候再進(jìn)行晨跑，人體會產(chǎn)生黑色素，長期這樣下去皮膚自然會曬黑。

夏天晨跑怎么防曬

1、夏天六點(diǎn)多鐘的太陽不會很強(qiáng)烈，那個時間段可以不用做防曬措施，如果選擇在九點(diǎn)鐘后出去晨跑，那時的紫外線比較強(qiáng)烈，因此在晨跑前需做好防曬措施，由于在晨跑的過程中人體會出大量的汗，因此最好使用防水的防曬霜。同時，夏天最好選擇在陰涼的地方進(jìn)行晨跑，這樣可以減少紫外線的照射。

2、清晨人體的新陳代謝會比較緩慢，因此跑步的時候最好是先慢跑，等身體熱起來了再加快速度，而且早上的運(yùn)動量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時跑步的時候要調(diào)整好自己的呼吸，一周跑3-5天的樣子就可以了。

夏天晨跑多久合適

清晨人體的新陳代謝會比較緩慢，因此跑步的時候最好是先慢跑，等身體熱起來了再加快速度，而且早上的運(yùn)動量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時跑步的時候要調(diào)整好自己的呼吸，一周跑3-5天的樣子就可以了。