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便秘是因為大腸的運動不活潑引起的，想要便秘能夠得到緩解，首先就要讓大腸的功能活潑起來。除了要定時排便，多吃蔬菜水果之外，還可以通過按摩身體某些部位來幫助促進排便，那么按摩哪里能夠促進排便呢？

按摩天樞穴

天樞穴是大腸中心所在，按摩天樞穴能夠幫助改善腸腑功能，健胃消食，理氣行滯，緩解便秘。

定位：位于腹部中間，肚臍中心旁邊3橫指的位置。

按摩方法：可以先以肚臍為中心，先用手掌順時針，緩慢柔和按摩腹部周圍約3分鐘之后再用拇指的指腹按揉天樞穴，力度可以從輕到重，持續(xù)按揉2分鐘。

按摩大巨穴

大巨穴位于下腹部，經(jīng)常按揉能夠幫助有效改善消化系統(tǒng)的不適，對于便秘、腹痛等有很好的緩解效果。

定位：位于下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線分4等分后，從肚臍往下的四分之三點的左右三指寬的位置。

按摩方法：仰臥，屈膝，兩手中指分別按在同側(cè)的兩個穴位，一遍鼓肚子一遍進行輕柔地按壓。

按摩帶脈穴

帶脈有總束諸脈的作用，按摩能夠幫助加快排毒，改善便秘。

定位：位于人體腹部兩側(cè)，側(cè)臥時大概在肚臍左右各5厘米的位置。

按摩方法：睡覺前躺在床上，手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側(cè)，力度以身體能承受為宜，堅持敲打300次。

按摩支溝穴

支溝穴位于手臂，具有很好的治療大便秘結(jié)、習慣性便秘的效果。

定位：位于人體手臂的背側(cè)，手腕橫紋往手肘的方向大約4個橫指的位置。

按摩方法：用拇指的指腹輕柔的按摩支溝穴，力度要滲透以局部有酸脹感為佳，每次按摩1分鐘左右。

按摩大腸俞

大腸俞本身能夠幫助改善腹脹便秘，配合足三里、支溝穴更是對于習慣性便秘有很好的緩解效果。

定位：位于人體腰部，當?shù)谒难导幌?，旁開1.5寸(二指寬)處。

按摩方法：大腸俞的點按可以用肘關節(jié)或者是較大力使用拇指指腹進行點按，30秒鐘一次即可，力度宜以局部有酸脹感為宜，不可過度用力。