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冬季健身的好處 冬季健身的好處有哪些

更新時間:2022-11-04 14:29:01作者:admin

冬季健身的好處 冬季健身的好處有哪些

冬季將至,冬季毛衣毛褲羽絨服紛紛上身,雖然暫時擋住了凸起的小肚子,卻還是覺得少了點什么?冬季健身的好處多多

抵御寒冷

冬季健身,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節(jié)中樞靈敏、準確地調節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8-10倍。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。

增強抵抗力

冬季健身,不僅可以鍛煉身體,增強體質,調養(yǎng)肺氣,同時人體造血機能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。

消除疲勞

冬季健身,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,血液循環(huán)加速,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加,同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節(jié)中樞靈敏,準確地調節(jié)體溫,提高人們的御寒能力,還會增加大腦氧氣的供應量,所以堅持冬季健身的人,還有助于消除大腦長期思考帶來的疲勞,增強記憶力,提高工作效率!

減壓排毒

冬季是假期扎堆的日子,應酬和聚會也比平常更頻繁,讓你沒有時間關注身體健康。重視身體鍛煉會讓你的頭腦更加清晰,幫助你實現(xiàn)減壓的目標,讓你一整天都感到狀態(tài)很好,而且一覺能睡到天亮。同時適當的出出汗,對身體來說是一次排毒的過程,能讓潛藏在肌膚下面的有害毒素排泄出來。

減肥有奇效

冬季人體消化功能增強,胃口大開,很多人在冬天體重都達到最重。另一方面,冬天由于氣溫寒冷,人體為了維持恒定的體溫,訓練時新陳代謝會加快,以幫助人體保持體溫,避免危險的體溫下降。這種抗擊環(huán)境低溫并維持恒定體溫的高代謝率會消耗更多脂肪。

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