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1、不喝飲料

盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會(huì)轉(zhuǎn)化為贅肉，特別要當(dāng)心。喝什么飲料能熱控減肥？

2、多喝點(diǎn)茶

人在閑著沒事時(shí)，會(huì)下意識(shí)地想吃東西，別忘了，到這時(shí)，喝一杯可以熱控減肥的茶或站起來放松一下四肢，以消除吃的欲看，別信手抓點(diǎn)什么吃。

3、多“吃”水果

水果中含有豐富的維生素和抗氧化成分，非常有利于健康和美容，但不可忽略的是大多數(shù)水果中的果糖含量并不低，吃太多不僅不能減肥，還會(huì)導(dǎo)致體重增加。在這里我們給你一個(gè)非常誠懇的建議，水果盡量用“吃”的，也就是咀嚼食用，因?yàn)橥荣|(zhì)量的水果和果汁，用“吃”的方式能保證你少攝入很多糖分。

4、保證早餐

雖然減肥節(jié)食是肯定需要的，但是節(jié)食也不能省了早餐。早上起來不僅血糖低，而且代謝系統(tǒng)完全是龜息的狀態(tài)。食物有助于讓代謝系統(tǒng)迅速進(jìn)入狀態(tài)，開始燃燒脂肪。別吃太飽，但是要吃好。

5、吃低熱量食品

有的人一天都在吃，但是吃的都是蔬菜、水果，這些食物熱量含量相對(duì)較低，所以就造成了吃很多都不胖的假象；有人吃的很少，但是吃的都是蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。