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很多女性朋友都聽說，在月經(jīng)期間吃東西不用擔(dān)心發(fā)胖，一些平時不敢吃的容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物，在經(jīng)期也可以放心吃，到底是真是假呢?經(jīng)期吃多了會發(fā)胖嗎?其實這個說法并不準(zhǔn)確，雖然女性在經(jīng)期吸收能力比較差，多吃一點也沒什么，但是過量飲食還是會導(dǎo)致身體囤積太多脂肪的。

經(jīng)期吃多了會發(fā)胖嗎

有說法稱，月經(jīng)期間人的代謝加快，所以怎么吃都不會發(fā)胖，但實際上從代謝上講，月經(jīng)期間所消耗的熱量也僅僅是由于自身體溫升高而消耗掉的一小部分，而且人體攝入的熱量并不會消失，若是大量的食用高熱量，高糖分的食物，多余的熱量一樣的會轉(zhuǎn)化成脂肪，身體還是會發(fā)胖的。

為什么經(jīng)期有體重減輕的現(xiàn)象

月經(jīng)期間女性的生理情況會比較特殊，經(jīng)期前一周，受到體內(nèi)荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒比平時更易出現(xiàn)波動、食欲增加、容易水腫，并且食欲變強。經(jīng)期后，水腫問題會慢慢改善，體重自然就會比水腫時候要輕，即使是在此期間比原來的正常體重增加了，在水腫這一特殊情況下，看起來似乎也是不會長胖。

經(jīng)期吃甜食更易發(fā)胖

很多女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)莫名其妙的煩躁抑郁心理，有的人聽說吃巧克力，蛋糕之類的甜食有助于緩解焦躁情緒便大吃特吃，但實際上經(jīng)期吃甜食同樣容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，這些食物在經(jīng)期食用時，熱量并不會消失，而且這些甜食糖分過高，吃太多了還容易導(dǎo)致血糖升高，一旦停食，血糖濃度猛然下降，又會讓人躁動不安，想繼續(xù)補充糖分，從而造成惡性循環(huán)。

脂肪過高容易導(dǎo)致經(jīng)期紊亂

人太胖，太瘦都會影響月經(jīng)規(guī)律性，這與脂肪有密切的關(guān)系，人的脂肪組織部只可存儲多余的熱量，還是人體的內(nèi)分泌器官，既能分泌荷爾蒙，又會釋放發(fā)炎物質(zhì)，一旦體內(nèi)脂肪過高或過少，荷爾蒙不穩(wěn)定，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起排卵異常，月經(jīng)不規(guī)則等現(xiàn)象。

經(jīng)期飲食減肥的注意事項

月經(jīng)期間女性應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)，維生素和鐵元素豐富的食物，比如瘦肉，蛋類，魚肉等，不宜過量吃甜食，油膩食物，辛辣刺激食物，經(jīng)前和經(jīng)期最好少吃鹽分高的食物，這段時間體內(nèi)攝入鹽分過多的話會增加體內(nèi)水分潴留的問題，不利于控制體重，對皮膚也有一定的影響。