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1、對(duì)于睡眠不佳的患者，首先要有規(guī)律的作息時(shí)間。在白天可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┦彝膺\(yùn)動(dòng)，中午可以進(jìn)行一個(gè)短暫的午休。午休可以提高下午的工作質(zhì)量，同時(shí)還可以使身體得到放松，提高夜晚的睡眠質(zhì)量。

2、在入睡前減少使用電子產(chǎn)品，保持機(jī)體處于一個(gè)比較平靜的狀態(tài)。不要過于興奮，睡前盡量不要過多飲酒，雖然飲酒可以幫助進(jìn)入睡眠，但是很容易在夜間清醒過來。

3、在平時(shí)生活上可以多吃一些新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入，減少脂肪和糖分的吸收，可以提高睡眠質(zhì)量。可以考慮做瑜伽伸展并放松肌肉，幫助更好的睡眠，必要時(shí)可以在?？频尼t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物幫助調(diào)整睡眠。