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1、是前一天飲食要清淡，睡前準(zhǔn)備適量的水，約6瓶礦泉水，放入適量的鹽，攪拌均勻，設(shè)置鬧鐘，保證早睡早起。

2、早上6點(diǎn)開(kāi)始喝第一杯鹽水，并將昨晚準(zhǔn)備好的鹽水與早上白開(kāi)水混合。

3、為了加快水流，防止積水，應(yīng)適當(dāng)增加瑜伽等運(yùn)動(dòng)量，喝水時(shí)應(yīng)大口大口吞咽，水可以迅速到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，如果小口喝水，很容易被胃吸收，產(chǎn)生尿液。

4、鹽水清腸有一定的作用，但是要把握好度，清腸通便的時(shí)間不宜太頻繁，半個(gè)月一次最好。