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1、如果心情不好、抑郁，建議首先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法。運(yùn)動(dòng)主張進(jìn)行有一定強(qiáng)度，還有持續(xù)時(shí)間30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也可以進(jìn)行一些力量練習(xí)。研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，內(nèi)啡肽就可以使人情緒保持高漲，有效的防止抑郁。如果經(jīng)常進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，可以使人的情緒好起來，防止出現(xiàn)抑郁。

2、除了運(yùn)動(dòng)療法還可以進(jìn)行一些心理咨詢，找比較信得過的朋友傾訴內(nèi)心的苦悶，這些都可以緩解心情不好。