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1、必須固定3餐時(shí)間，早餐是一定要吃的。吃飯時(shí)間固定，有利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)。

2、不挑食，人食五谷雜糧，吃什么都是營(yíng)養(yǎng)。相對(duì)來(lái)說(shuō)吃的品種多，吸收的營(yíng)養(yǎng)元素多，對(duì)身體會(huì)更有幫助。多吃牛奶、牛肉、有利肌肉的生長(zhǎng)，多吃豆類(lèi)食品、魚(yú)類(lèi)能幫助吸收蛋白質(zhì)。

3、運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，人要想健康強(qiáng)壯，必須適量的運(yùn)動(dòng)。所謂適量，就是要循序漸進(jìn)，一步一步來(lái)。先慢跑，跑短一點(diǎn)，覺(jué)得累了就休息，然后再逐漸的提高速度和路程長(zhǎng)度。

4、接觸大自然，大自然是很神奇的，人生活的環(huán)境逐漸被人為的修改而變得不再適合人生存，污染嚴(yán)重，對(duì)身體不利的因素越來(lái)越多。人本身就是自然的一部分，所以要想更健康，一定要多接觸大自然。如果條件好的話，經(jīng)常登山、游泳是很理想的方法。

5、充足的睡眠時(shí)間，普通人睡眠時(shí)間最好在7-9小時(shí)左右，剛剛夠，不多也不少?，F(xiàn)代人為了工作和學(xué)習(xí)，拼命的縮短睡眠時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)自己工作或者學(xué)習(xí)上的不足，但是睡眠不足是身體健康最大的危害。身體需要休息，在休息過(guò)程中，身體的各個(gè)機(jī)能都在慢慢生長(zhǎng)，新陳代謝得到一個(gè)合理的調(diào)整，所以睡眠是調(diào)整機(jī)能最方便，最基本的方法。

6、放開(kāi)心胸，廣交朋友。這點(diǎn)是合理的建議，并不是光靠以上方法就能強(qiáng)壯了身體的，心胸寬闊了，人的精神也得到了提高。心理健康也是很重要的。一個(gè)人生活開(kāi)心，做事輕快順暢不說(shuō)，最主要的是能提高新陳代謝的速度，讓身體得到最快的成長(zhǎng)。