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1、含蛋白質豐富的食物，長高需要均衡的營養(yǎng)，每天都要吃含蛋白質的食物，如雞、鴨、魚、肉、禽、蛋，補充各種蛋白質、優(yōu)質蛋白，有助于保證生長發(fā)育的需要，有助于身高的增長。

2、含鈣豐富的食物，要想長高，需要補鈣以及含鈣豐富的食物，如乳制品、豆類，包括牛乳、奶酪、豆?jié){、豆腐干、豆腐等，都有助于長高，這些食物含有豐富的鈣。

3、含維生素D豐富的食物，如動物的內(nèi)臟，豬肝、豬血等含有豐富的維生素D，有助于鈣的吸收和利用。