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1、分散注意力：

忍耐食欲的誘惑，從心靈上去堅持自己的目標(biāo)，這種方法最難實現(xiàn)，但是卻是最有效的方法。光想很難，所以必須配合其他的方式去轉(zhuǎn)移注意力。給自己找事做，或者是忙起來忘記了想吃東西。人的精力是不可能分心的，當(dāng)自己聚精會神的做一件事時，腦筋都用在了思考上，就不會記得吃東西這件事。

2、精神動力：

和瘦子做朋友，眼睛里看到的都是瘦的，健康的身材，而不是放任自己的食欲走形肥胖的例子，那么會在無形中約束自己的食欲。

3、淺嘗輒止：

用少量的食物來填補無窮大的食欲。點到即止，精確計量攝入的食物，不要備零食，讓想吃的欲望填補前，必須做到處理食材的行動，增加滿足食欲的困難度。

4、味覺干擾：

吃口感不好但是營養(yǎng)健康易消化的食物。把美食從生命中剔除，讓食欲不再是一種享受，最好色香味全部都成為一種寡而無味的選擇。