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1、曬太陽，紫外線是能夠很好的幫助促進身體黑色素的生成，對于身體黑色素含量比較少的人群來說，曬太陽補充黑色素就是非常不錯的選擇，而且也是非常經(jīng)濟的方法，經(jīng)常曬太陽不能夠很好的促進皮膚里面黑色素的形成，而且能夠促進身體對鈣質(zhì)的吸收，我真想你身體的體質(zhì)，但是也需要注意一下的是，不能夠直接暴曬在太陽底下，有條件的可以做日光浴。因為紫外線對于皮膚的傷害也非常大，所以當(dāng)太陽在皮膚上進行照射的時間，還是會產(chǎn)生一定傷害的，因此一定要注意曬太陽的時間不宜過長，而且不要選擇正中午的時候去曬太陽。

2、吃肉，我們的體內(nèi)黑色素太少的話，就可以通過食用肉類來補充，肉里面含有很多的鐵元素和維生素，能夠有效的補充身體黑色素，當(dāng)中所缺乏的黑色素，能夠讓你的皮膚白斑慢慢的消失，也會讓你少年白的問題得到解決。

3、吃黑芝麻，我們食用黑芝麻也是可以幫助有效的補充身體的黑色素，讓我們的頭發(fā)變得烏黑，很多人都是將黑芝麻作為黑發(fā)的中藥，我們每天堅持食用能夠很好的讓頭發(fā)變得更加的烏黑。但是也不是每種體質(zhì)都能夠吃黑之麻的，如果食用不當(dāng)，可能會導(dǎo)致脫發(fā)的問題，所以在吃之前一定要注意一下，你是否是適合吃黑芝麻的。