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1、滿足一早上的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)，營養(yǎng)搭配的早餐，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物以及各種各樣的無機(jī)鹽和維生素，這些都可以為我們快速補(bǔ)充能量，讓我們從慵懶的狀態(tài)中快速醒來。睡覺其實(shí)是會耗費(fèi)體能的，經(jīng)過一晚上的消耗，身體里的能量已經(jīng)被消失了大半，大腦一般會陷入遲滯狀態(tài)，很多人甚至覺得睡完覺后更累了，一頓營養(yǎng)早餐可以讓我們補(bǔ)充體力，從而有更好的精力去面對一早上的工作與學(xué)習(xí)，元?dú)鉂M滿的面對每一天。

2、促進(jìn)人體均衡發(fā)展，想要做一頓營養(yǎng)早餐，就必須要兼顧幾個方面。很多人早上來不及吃早餐，就匆匆吃一片面包和一杯牛奶了事。面包中含有糖分和碳水化合物，牛奶含有蛋白質(zhì)，這幾種都是很有營養(yǎng)的，但是長期以來會對身體造成不好的影響。一頓真正的營養(yǎng)早餐需要有多種搭配，比如梁，谷類，肉類，禽類，以及各種水果蔬菜，有效地為人體補(bǔ)充碳水化合物，蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽，維生素等，這些物質(zhì)的補(bǔ)充對人體內(nèi)的平衡有很大的作用，有助于人的全面均衡發(fā)展。

3、養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣不容易發(fā)胖，很多愛美的女孩子為了減肥選擇不吃飯，但其實(shí)如果不按時吃早餐，很可能會變胖。第一，不吃早餐，過度的饑餓會使其他時段攝入更多。第二，不吃早餐，身體會想要更多的能量，那么之后吃的食物就更容易被吸收，轉(zhuǎn)化成皮下脂肪，更容易發(fā)胖。所以，要按時吃早餐，尤其是吃營養(yǎng)早餐，營養(yǎng)早餐以大量蛋白質(zhì)與少量的碳水化合物和糖分為主，不會造成身體發(fā)胖。所以大家一定要按時吃早餐，并且盡量做營養(yǎng)早餐。