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1、補充大豆纖維，大豆類制品當中所富含的大豆纖維也是極為豐富的，這幾種大豆都是比較常見的，但是營養(yǎng)價值卻非常的高，如果平時常吃黑豆的話，就能夠讓人體內(nèi)的大豆纖維成倍的增長，再加上黑芝麻和核桃也有自己的功效，所以也能夠?qū)θ说纳眢w起到一定的幫助?，F(xiàn)如今有不少人身體素質(zhì)都偏差，經(jīng)常會表現(xiàn)為各種身體的不舒適癥狀，補充大豆纖維對于這些人來說也是提高自己身體素質(zhì)的一種做法，而且效果還比較好。

2、補充黑色素，隨著人們年紀的增大，有很多的人已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重的脫發(fā)掉發(fā)情況，這都是由于體內(nèi)的黑色素缺乏，黑色素缺乏，就應(yīng)該要多吃一些可以補充黑色素的食物，黑豆和黑芝麻都是黑色素含量非常高的食物。核桃雖不具備有黑色素，但是也富含其他各方面的營養(yǎng)，是屬于堅果類的食物，對人的身體會有一定的幫助，這對于一些年紀大的人來說，不僅可以保護自己的頭發(fā)，讓頭發(fā)掉光的速度有所減慢，而且還可以補充多方面的營養(yǎng)物質(zhì)，可以說是很值了。難怪有如此多的人都喜歡喝豆?jié){，尤其是黑豆黑芝麻核桃研制而成的豆?jié){。