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1、豆腐。豆腐里面含有豐富的蛋白質(zhì)，它相比起魚蝦等食物價格更加低廉，而且營養(yǎng)價值也是特別豐富的。尤其是女性，如果擔(dān)心自己得乳腺癌，那么可以經(jīng)常吃一些豆腐，它可以有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

2、洋蔥。洋蔥對于高血壓、高血脂的人是特別有好處的，它可以有效降低脂肪在血管內(nèi)的含量，所以對于一些高血壓高血脂的人可以經(jīng)常吃它。

3、冬瓜。冬瓜里邊含有豐富的維生素c，它可以幫助皮膚變得更加的水嫩，皮膚的彈力也會大大增加，對于一些想要變美的女性，它是必不可缺少的一種食物。另外，即使皮膚已經(jīng)長了皺紋，吃它也可以幫助減少皺紋。

4、牛奶。牛奶里面含有豐富的鈣，當(dāng)年紀(jì)變大之后，骨質(zhì)疏松的病就找上門來了。這時候可以多喝一些牛奶，有助于補充身體里的鈣，對于防止骨質(zhì)疏松是特別有幫助的。而且它有利于讓牙齒變得更加堅固，幫助胃腸道吸收。