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孕期怎么補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)(孕期怎么補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)最好)

更新時間:2024-09-26 03:20:05作者:佚名

孕期怎么補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)(孕期怎么補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)最好)

1、注意吃葉酸,孕早期就需要持續(xù)吃。葉酸與細(xì)胞的代謝、生長息息相關(guān),對準(zhǔn)備有孕女性來說很重要。尤其在懷孕初期,胎兒的器官都是在完善,需要葉酸的幫助。有孕女性如果缺乏葉酸,會出現(xiàn)疲倦、暈眩、貧血、情緒低落等癥狀。胎兒不能從母體中獲取足夠的葉酸,最大的傷害可致神經(jīng)管畸形,還可能導(dǎo)致早產(chǎn)、體重過輕等。

2、注意少食多餐,懷孕女性容易孕吐,如果一次吃的比較多,可能會全都吐出去。因此孕婦適合少吃多餐,每天常備一些營養(yǎng)食物,餓了就吃一點。也要注意營養(yǎng)均衡,不要一味吃一些過于油膩或者過于大補(bǔ)的食物。

3、補(bǔ)充一些DHA,孕中期是胎兒的快速生長期。骨骼、器官、大腦都進(jìn)入發(fā)育黃金階段。特別是胎兒滿5個月后,對DHA的需求增大,大腦會持續(xù)積累DHA。因此,孕期女性需要通過食物獲取充足的DHA,以確保滿足胎兒的營養(yǎng)需求。

4、補(bǔ)鈣,有孕中和晚期時,女性每天補(bǔ)進(jìn)去的鈣,除了要滿足自身代謝需求外,還要提供維持胎兒正常發(fā)育。隨著胎兒的發(fā)育,其從母體需求的鈣量就越多。另外,孕期母體腎小球濾過率增加,會導(dǎo)致尿鈣排泄增多,因此孕婦要注意補(bǔ)鈣。

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