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1、飯后最好1個小時以后，進(jìn)行散步或者比較慢的活動，不建議進(jìn)行快跑或者劇烈的身體運(yùn)動。因為無論是早飯、午飯還是晚飯，脾胃在進(jìn)入飲食之后，需要把水谷精微變化成氣血，輸送到頭、肌肉、關(guān)節(jié)、四肢百骸和各個臟腑，來維持正常的身體活動。

2、如果進(jìn)行快速的跑步或者劇烈的活動，會增加脾胃，運(yùn)化氣血，運(yùn)化水谷正常的生理功能，會增加身體的負(fù)擔(dān)，長期會導(dǎo)致消化不良，甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)臟下垂，非常耗氣。也就是說，在食后盡量不要進(jìn)行劇烈的活動，要保持身體平穩(wěn)的運(yùn)行，讓脾胃完全消化掉之后，再進(jìn)行緩慢的運(yùn)動，如散步或者小幅度的運(yùn)動即可。