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1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，當(dāng)體重減下來(lái)就必須維護(hù)好這個(gè)結(jié)果。在進(jìn)餐的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，每一口都多嚼幾下，將食物充分嚼碎。這個(gè)好習(xí)慣可以幫助消化和避免進(jìn)食過(guò)量哦。另外每一頓飯，不管多么美味，都不要吃得太飽，控制在八分飽最好。

2、補(bǔ)充充足的水分，減肥成功之后保持體重要注意每天補(bǔ)充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態(tài)下新陳代謝緩慢，很容易使人發(fā)胖。一般每天每個(gè)人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

3、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)左右進(jìn)行散步或者是站立30分鐘能夠幫助加速消化，也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上升。特別是肚子上容易堆積贅肉的人，飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠減少肚子上的贅肉，還能夠幫助加速熱量消耗。

4、制定減肥計(jì)劃，如果你以前習(xí)慣吃大魚(yú)大肉，飲食不規(guī)律，飽一頓饑一頓。那么你從現(xiàn)在開(kāi)始就得糾正這些不良的生活方式。你應(yīng)當(dāng)“量出為入”，適當(dāng)控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對(duì)待運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，做什么項(xiàng)目，都應(yīng)記錄下來(lái)，作個(gè)減肥前后對(duì)照，以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。

5、晚上9點(diǎn)后不再進(jìn)食，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時(shí)間，讓身體在睡覺(jué)之前剛好把食物消化完。