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1、跑步是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，只要能堅(jiān)持循序漸進(jìn)一定對身體有好處，跑步可以消耗脂肪、加快新陳代謝、降低血糖、降低血壓、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。

2、跑步的最佳時間也是因人而異，一般跑步鍛煉的最佳時間是安排在早上，早上沒有時間或者年輕人起不來也可以安排在傍晚，最好的時間是早上其次的時間是上午九點(diǎn)或者傍晚五點(diǎn)左右，工作的人估計(jì)只能在五點(diǎn)傍晚的時候進(jìn)行鍛煉。跑步要注意不要在這飯前、飯后跑步會影響食物的消化、吸收，久而久之也會影響到脾胃功能，這個時間段不要鍛煉。