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1、直接食用

西梅直接生吃就有很好的促進(jìn)腸道蠕動、幫助排便的作用，而且一般建議在早上直接生吃西梅，通便效果會更好，這個時(shí)候食用西梅可以更好的吸收其中的營養(yǎng)成分，加速胃的清空，從而幫助潤滑腸道，軟化腸道內(nèi)的排泄物，更有利于排出宿便。

2、搭配其他食物

西梅緩解便秘還可以和其他一些具有潤腸通便的食物一同食用以加強(qiáng)療效，常見的有：蜂蜜、蘋果、酸奶、香蕉等。