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1、西紅柿

要說什么食物最防曬，西紅柿絕對算得上是一個呢!而且啊，西紅柿的營養(yǎng)高，熱量低，就連許多超模都用西紅柿來保持身材呢!西紅柿富含抗氧化劑的番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，就可以將曬傷的危險系數(shù)下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效哦!

2、檸檬

要說夏天吃什么防曬美白，檸檬絕對會被人想起來的。檸檬簡直是水果中的美容圣品了，其中含有非常豐富的維他命c和鈣質，這就使其能美白的絕密之處了。檸檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以內服?？梢悦腊缀颓鍧嵓∧w、去除色斑、滋潤肌膚還有延緩老化。

3、櫻桃

很多人喜歡在夏天吃食櫻桃，不僅僅是因為其外觀討喜，口感上佳，最重要的一點就是櫻桃的美白作用了!櫻桃中含有超多的維他命C，既可以能滋潤美容皮膚，還對黑色素的形成有著重要的抵御功效呢。櫻桃含鐵量十分的高，而鐵可以促進血液里面血紅素的增加，自然會讓血液充足，所以皮膚也會跟著白里透紅!

4、柚子

柚子的維生素C的含量也是高的嚇人呢，據(jù)說因此柚子還被稱為維C大寶庫呢!柚子既可以去油解膩，也有美容養(yǎng)顏的功效。柚皮也因為富含精油，煎湯后加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不見市面上的美白飲料蜂蜜柚子茶多么的火爆。

5、胡蘿卜

胡蘿卜被稱為是最好的皮膚食品這一美稱，它所含的β胡蘿卜素，是可以在抗氧化的同時還美白肌膚的。胡蘿卜還可以清除肌膚的多余角質，就算是油膩的痘痘肌膚也有舒緩功效。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、菠蘿

要知道菠蘿可是屬于熱帶水果，菠蘿里面豐富的維他命含量不僅能淡化面部色斑，使皮膚變得瑩潤透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝呢。每天適量吃一點菠蘿也可以讓皮膚呈現(xiàn)非常健康的狀態(tài)哦。ps：食用菠蘿得適量，要不然是會引起喉嚨腫脹發(fā)炎的。

7、草莓

關于夏天吃什么防曬美白，甜甜的草莓是很多人的最愛，但是實際上草莓也是一種非常美白的食物呢。草莓中含有多種果酸，還有許多的維他命和一些礦物質，這些元素是可一增強皮膚的彈性，具有較強的增白皮膚和滋潤保濕的功效哦。

8、獼猴桃

獼猴桃又叫做奇異果，也是一種號稱水果之王的小水果呢。據(jù)說每斤獼猴桃里面的維生素C的含量也高達95.7毫克呢，維生素E的含量也不低。這兩種維生素的可以美化皮膚，增白皮膚消除雀斑和暗瘡，還有這抗氧化的作用，想要美白的小姐妹們千萬要經常吃這種水果哦!

9、芒果

芒果里面富含豐富的維生素C，這種VC事可以十分有效的防止黑色素形成的，這樣以來芒果對于美白有很好的作用的。

10、西瓜

西瓜除了有豐富的維他命C可以美白之外，還有這非常豐富的瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等，這些都是具有皮膚生理活性的氨基酸呢，對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都是很不錯的。而且西瓜因為茄紅素含量很高，還可以降低紫外線對皮膚的破壞，是可以減輕曬后疼痛，有較強的防曬的功效哦。