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挑食是孩子的不良飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不均衡，而且還是一種不良的行為習(xí)慣，很多家長都想要設(shè)法改掉孩子偏食挑食的壞習(xí)慣，那么孩子挑食怎么辦才能有效的糾正孩子的不良習(xí)慣呢？

營造愉快的吃飯環(huán)境

讓孩子與全家人在一起吃飯，或是與不偏食、不挑食的孩子在一起吃飯，創(chuàng)造一個愉快的就餐氣氛，并且鼓勵他向其他人或小朋友學(xué)習(xí)。孩子有了進步，要表揚。

家長做好榜樣

家長要做好表率作用，自己不能偏食挑食，更不要在孩子面前談?wù)撃撤N食物不好吃，或者有什么特殊味道等之類的話題。家長也要處處做出榜樣，在孩子面前，大口大口地吃孩子不喜愛的食物。

控制零食

吃零食是孩子的一種生理和心理的需要，也是孩子的天性，為了防止厭食要適量控制零食，每次的零食量不可過多，以不影響正餐的攝入為前提，零食時間最好是與就餐的間隔時間保持在3—4小時。

增加孩子活動量

多帶孩子到戶外活動，跑跑跳跳增加活動后，可以促進孩消化功能，適量的能量消耗可以幫助孩子產(chǎn)生饑餓感，有利于調(diào)整孩子挑食的癥狀。

改善烹飪技術(shù)

改善烹調(diào)技術(shù)，對小兒不喜歡吃的食物的色、香、味加以調(diào)整，或改變這種食物的形態(tài)后再吃。在烹調(diào)的時候注意將孩子的原來不喜歡吃的食物做的色香味俱全，以勾起孩子的食欲。

引導(dǎo)和教育

對于2—3歲的小孩，已經(jīng)有了一定的思維能力，已經(jīng)懂得道理。家長可以給他們看各種食物的圖片，并講清它們的營養(yǎng)價值，使他們在頭腦中對不愛吃的食物有個好印象。

小貼士

家長要認真觀察，孩子在吃了不喜愛的食物以后有無特殊表現(xiàn)，如惡心、嘔吐或過敏等，遇到這種情況要向醫(yī)生請教。