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產(chǎn)后進(jìn)食大量的營養(yǎng)滋補(bǔ)之品，又缺乏適量的運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積，出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖。應(yīng)限制脂肪及碳水化合物的攝入，進(jìn)食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽。具體可參考下文的產(chǎn)后減肥食譜。

山楂粥

原料：山楂50克，糙米100克。

做法：糙米先浸水4小時(shí)，然后用攪拌機(jī)絞成粉末。山楂洗凈，切成細(xì)丁。鍋內(nèi)加水1000毫升，大火煮沸后，慢慢撒入糙米粉及山楂丁，攪拌均勻，改小火熬成粥。

功效：山楂具有消食健脾之功，善消油膩、化肉食之積，有助于產(chǎn)后減肥。

薏苡仁粥

原料：薏苡仁50克，糙米60克。

做法：薏苡仁、糙米洗凈，再浸泡4小時(shí)。放入鍋中，加水1000毫升，大火煮沸后，改小火熬成粥。

功效：薏苡仁具有健脾滲濕之功，可調(diào)理脾虛失運(yùn)。適用于痰濕蓄積所導(dǎo)致的肥胖者。

茯苓粥

原料：茯苓30克，糙米100克。

做法：茯苓洗凈布包。糙米洗凈再浸泡2小時(shí)。一同放入鍋中，加水1000毫升。大火煮沸后，改小火熬成粥，去茯苓即可食用。

功效：茯苓具有滲濕健脾之功，可調(diào)理外受濕邪。適用于痰濕蓄積肥胖者。

木瓜粥

原料：木瓜30克，糙米100克，蜂蜜適量。

做法：木瓜洗凈去子，蒸爛搗泥，蜜潰。糙米洗凈再浸泡2小時(shí)。一同放入鍋中，加水1000毫升。大火煮沸后，改小火熬成粥，即可食用。

功效：木瓜去濕和胃，并具有催奶之功。適用于肥胖缺奶者。

蘿卜纓粥

原料：蘿卜纓50克，糙米100克。

做法：蘿卜纓洗凈切成細(xì)段。糙米洗凈再浸泡2小時(shí)。一同放入鍋中，加水1000毫升。大火煮沸后，改小火熬30分鐘成粥，即可食用。

功效：蘿卜纓具有消食、理氣、通乳之功。適用于進(jìn)補(bǔ)過多，肥胖缺奶者。

五色羹

原料：蘿卜纓30克，赤小豆20克，玉米50克，筍50克，黑豆60克。

做法：赤小豆、玉米、黑豆洗凈，浸泡1小時(shí)，研成粗末。筍切成薄片，蘿卜纓切成細(xì)段。鍋中加水1000毫升，大火煮沸后，撒上粗末，攪拌均勻。改小火熬1小時(shí)后，加入筍及蘿卜纓，煮成羹，即可食用。

功效：本羹顏色分明，以粗糧為主，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道的通暢，具有瘦身排毒及養(yǎng)顏之功。

首烏茶

原料：生首烏9克，茯苓12克，白糖適量。

做法：將藥材洗凈后放人茶壺中，沖入滾燙的開水，悶5分鐘，至出味。加入適量白糖，或放涼后過濾取汁。

功效：生首烏具有潤腸通便、增強(qiáng)免疫力的作用，有助于產(chǎn)后瘦身。

決明子茶

原料：決明子15克，綠茶5克。

做法：將決明子洗凈后放入茶壺中，沖入滾燙的開水，悶5分鐘，放入綠茶，再蓋上壺蓋悶15分鐘即可。

功效：決明子具有清肝熱、降脂之功，能促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的代謝。