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紫薯也叫黑薯，是紅薯的一種，但是紫薯除了含有紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外還含有很多的花青素和微量元素硒，因此，很多人都喜歡吃紫薯，甚至已經(jīng)養(yǎng)成了吃紫薯的習(xí)慣，但是懷孕了紫薯還可以繼續(xù)吃嗎？

紫薯孕婦可以吃嗎

紫薯孕婦可以吃。

紫薯的營(yíng)養(yǎng)成分和紅薯沒(méi)多大的區(qū)別，就多微量元素硒和天然色素花青素，這兩種成分對(duì)人體都不存在副作用，反而還有一一些保健作用，因此，孕婦可食用紫薯，但是紫薯和紅薯一樣，有脹氣作用，不適合大量食用。

孕婦吃紫薯的好處

通便

很多孕婦在懷孕期間由于缺少運(yùn)動(dòng)都存在便秘的情況，紫薯中含有較多的膳食纖維，對(duì)為腸道有一定的刺激作用，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，能緩解孕期便秘的情況。

緩解衰老

女性在懷孕階段由于體內(nèi)激素的水平發(fā)生了比較大的改變，很對(duì)女性都會(huì)出現(xiàn)孕期衰老的現(xiàn)象，很多在懷孕之后在臉上都會(huì)留下斑、紋等，紫薯是目前所知的食物中含花青素最高的一種，花青素具有強(qiáng)效的抗氧化作用，其功效是維生素C的20倍，孕婦食用能抑制皮下黑色素的形成，減少斑痕的出現(xiàn)，并且對(duì)體內(nèi)自由基也有很好的清除功效，能緩解衰老。

改善孕婦食欲

很多孕婦在孕早中時(shí)期都有食欲不振的現(xiàn)象，紫薯蒸熟之后帶有濃郁的香味，并且口感軟糯，帶有甜味，適合孕婦食用，有開(kāi)胃的功效，促進(jìn)孕婦健康飲食。

促進(jìn)胎兒發(fā)育

紫薯中除了花青素和硒元素以外還含有較多的維生素A和蛋白質(zhì)，這些成分對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育很有幫助，尤其是維生素A能促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜的形成，對(duì)寶寶今后的視力很有幫助。

孕婦吃紫薯的注意事項(xiàng)

1.孕婦吃紫薯不能大量食用，紫薯具有產(chǎn)氣功效，少量食用能緩解便秘，促進(jìn)排便作用，但是食用過(guò)多便會(huì)引起消化不良。每天在早上吃一個(gè)即可。

2.孕婦吃紫薯需注意挑選綠色安全的紫薯，很多染色的紫薯不能食用。