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在冬季不畏嚴(yán)寒，提高抵抗力，對(duì)于我們冬季防病保暖有著非常重要的意義。特別是對(duì)于小孩子來說更要注意，那么兒童冬天要注意什么？

兒童冬天要注意什么

1、健康飲食

冬天尤其要注意飲食的清淡健康,家長(zhǎng)不要給寶寶做太油膩的食物,而要讓寶寶多吃蔬菜,尤其是綠色蔬菜,不僅能增強(qiáng)抵抗力還能增加粗纖維的攝入。對(duì)于那些不愛吃蔬菜的小朋友來說,家長(zhǎng)可以將蔬菜換一種做法烹飪。

2、適當(dāng)增加熱量

冬季是寶寶熱耗比較大的季節(jié),家長(zhǎng)要注意在寶寶的飲食中加入補(bǔ)充熱量的成分。同時(shí)要明確一點(diǎn),增加熱量絕對(duì)不等于增加過多富有蛋白、高脂肪的食物。飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡,否則會(huì)適得其反。

3、保暖要合理

有的家長(zhǎng)覺得冬天了,讓孩子穿得多一點(diǎn),穿得厚一點(diǎn),其實(shí)不是這么一回事。保暖也要適度,要問問孩子會(huì)不會(huì)太熱了,這樣不僅身體笨重,而且穿的太熱孩子也會(huì)難受。

4、多喝熱水

兒童在冬天要多喝熱水,冬天的天氣比較干燥,身體缺水,所以要多喝水,而喝熱水不僅可以暖身體,而且可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收,能夠促進(jìn)新陳代謝,所以小孩在冬天多喝熱水是非常好的。

5、預(yù)防外傷

不要和其他的小孩追逐打鬧,在冬天小孩子的身體是非常脆弱的,和其他小朋友玩,很容易磕磕碰碰,容易傷到身體,所以大人在看孩子的時(shí)候一定要小心,不要讓孩子做一些危險(xiǎn)的事情。

6、增加清淡食物

寶寶在冬季很容易感冒,這時(shí)家長(zhǎng)要給寶寶增加口味清淡的食物,最好是流質(zhì)或半流質(zhì)的,利于寶寶消化吸收,像菜湯、果汁、面條、粥都寶寶很適合。每一次要少吃,多吃幾頓。剛剛感冒痊愈的寶寶不要吃太油膩的食物,否則會(huì)對(duì)身體有損害。

兒童冬天吃什么食物

雪梨燉冰糖

作用:清心潤(rùn)肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥,兒童可作日常飲品。

用料:雪梨2個(gè),冰糖適量。

做法:

雪梨去心切片。

與冰糖同放入瓦盅內(nèi)。

加少量開水,燉30分鐘便可食用。

蘋果蜜棗瘦肉湯

作用:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤(rùn)燥生津。

用料:蘋果1—2個(gè),瘦肉100克,蜜棗4枚。

做法:

蘋果去皮、心,切片。

與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。

加適量清水,煲1小時(shí)便可食用。

兒童冬天如何保暖

衣

小寶寶并不像爸爸媽媽想得那么柔弱,只要依循“比大人多一件”這個(gè)穿戴準(zhǔn)則即可。避免裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,保證寶寶的手腳暖和、伸展及活動(dòng)自如就可,且有益于促進(jìn)手腳的精細(xì)動(dòng)作發(fā)展。

食

可以讓寶寶多吃一些富含蛋白質(zhì)、糖分、維生素、脂肪和微量元素的食物,比如肉類、牛奶、海產(chǎn)品、豆類、紅薯、蛋類和蔬菜等等。

住

室溫一般維持在22-24℃,還應(yīng)注意濕度,太低會(huì)使寶寶的呼吸道干燥、黏液變稠;太高則有助呼吸道過敏原的生長(zhǎng),一般應(yīng)保持在50%左右,保持空氣新鮮、清潔,常開窗換氣。

行

天氣情況允許下,保證每天1-2小時(shí)戶外活動(dòng),帶寶寶出門曬曬太陽,感受一點(diǎn)冷空氣,以增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)調(diào)節(jié)功能。