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孕期內(nèi)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象是許多準(zhǔn)媽媽們的共同癥狀，并常常感到眼花、無精打采，嚴(yán)重的可能會產(chǎn)生暈厥現(xiàn)象。引起孕婦頭暈的原因是多種多樣的，但是在通常情況下，是由于部分孕婦由于不習(xí)慣妊娠反應(yīng)，補(bǔ)充食物不足，營養(yǎng)沒跟上，進(jìn)而導(dǎo)致氣血虛弱。今天就為準(zhǔn)媽媽們推薦幾道食譜預(yù)防和緩解孕婦頭暈現(xiàn)象。

菊花粥

菊花是我國傳統(tǒng)的中草藥之一，具有清熱解毒的功效。可以治療感冒、頭暈等病癥，也具有一定的提神功效。事先準(zhǔn)備好小野菊和大米，將小野菊清洗干凈后晾干并磨成細(xì)粉加入大米中，混入適量清水，用文火慢煮至爛熟?？筛鶕?jù)個人喜好加入食鹽、白醋。早晚各服一次。

玉米須茶

玉米須又可以叫做龍須，可以去濕熱，還有消腫和泄熱功能。孕婦喝玉米須茶也可以緩解頭暈癥狀。將玉米須清洗干凈并用清水煮至沸騰，可加入適量的冰糖以添加甜味，一來提香，二來激發(fā)食欲。玉米須茶可以代替茶水飲用，孕婦每日可多次服用。

青椒瘦肉絲

豬肉中含有豐富的鐵元素，部分孕婦頭暈現(xiàn)象是由于貧血導(dǎo)致的，故可借助肉類食品補(bǔ)充營養(yǎng)，搭配富含維生素和葉酸的青椒，可預(yù)防貧血的發(fā)生。將豬肉與青椒分別切成絲狀，先將豬肉煎炒至七分熟，再放入青椒絲翻炒，直至全熟，加入適當(dāng)調(diào)味品。但要注意不可過于辛辣和油膩。

紅棗湯

紅棗是一類深受女性大眾喜愛的美容養(yǎng)顏滋補(bǔ)食品，維生素的含量在眾多食物中十分突出，同時也含有大量的糖分。喝紅棗湯可以給孕婦提供必要的營養(yǎng)，也能舒經(jīng)活絡(luò)，減緩孕婦頭暈的癥狀?？上葘⒓t棗洗凈去核，輔以冰糖加入清水煮沸即可，制作簡單，還能補(bǔ)脾胃、益氣血。

魚蝦類食品

魚蝦類食品含蛋白質(zhì)成分較高，而且味道鮮美，是緩解孕婦頭暈的不錯選擇。魚蝦類食品中又以深海魚為最佳，其人體微量元素的含量也超出同類產(chǎn)品。魚蝦類食品的做法依食材、個人口味的不同而不同?？梢赃x擇清炒、慢燉、煲湯等形式。此外，多吃魚類產(chǎn)品也可以促進(jìn)胎兒的生長，可謂是兩全其美。