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產(chǎn)后乳房下垂如何恢復(fù)，很多年輕的媽媽經(jīng)常抱怨懷孕哺乳后，原先堅(jiān)挺豐滿(mǎn)的乳房變得下垂松弛了,穿衣外出缺乏自信，很是煩惱，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？出現(xiàn)后該如何改善呢？

產(chǎn)后乳房為什么會(huì)下垂

在哺乳期內(nèi)，乳房?jī)?nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生會(huì)使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會(huì)膨脹。但因?yàn)椴赣龐雰海榉勘砻娴钠つw被牽伸擴(kuò)展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低，同時(shí)哺乳期過(guò)后腺體萎縮，乳房就會(huì)變小、下垂。

產(chǎn)后乳房下垂的護(hù)理方法

堅(jiān)持戴胸罩

從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，不會(huì)使得乳房晃動(dòng)的過(guò)于厲害。保持乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，還能保護(hù)乳頭不受擦傷和保持潔凈。

哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房交替喂奶，保持兩側(cè)的乳房大小一致。在喂奶時(shí)千萬(wàn)別讓寶寶拉扯乳頭，同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

經(jīng)常按摩乳房

按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于刺激素的分泌。

沐浴乳房

沐浴的時(shí)候，用蓮蓬頭沖乳房，冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，增加乳房的活力。

不要節(jié)食減肥

產(chǎn)后發(fā)福是很多女性都有的現(xiàn)象，導(dǎo)致很多女性都急于減肥，導(dǎo)致乳房縮小并下垂。建議產(chǎn)婦等身體恢復(fù)的很好的時(shí)候再進(jìn)行減肥，但一定要保持營(yíng)養(yǎng)的充足攝入，千萬(wàn)別過(guò)度節(jié)食。

多吃B族維生素

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成份，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

游泳對(duì)乳房的健美大有益處

游泳會(huì)使胸肌均勻發(fā)達(dá)，使乳房健美而富有彈性。