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每個女人都想擁有堅挺健美的乳房，但越來越多的新媽媽被胸部下垂的問題困擾，讓人煩惱不已。有沒有什么方法可以改善乳房下垂呢？一起來看看吧。

產后胸部下垂怎么恢復

1、堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，不會使得乳房晃動的過于厲害。保持乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，還能保護乳頭不受擦傷和保持潔凈。

2、哺乳期正確喂奶

在哺乳期內，要采取正確的喂奶方法，兩個乳房交替喂奶，保持兩側的乳房大小一致。在喂奶時千萬別讓寶寶拉扯乳頭，同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

3、經常按摩乳房

胸部按摩我可是說過咯，按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于刺激素的分泌。

4、沐浴乳房

沐浴的時候，用蓮蓬頭沖乳房，冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)，增加乳房的活力。

5、不要節(jié)食減肥

產后發(fā)福是很多女性都有的現(xiàn)象，導致很多女性都急于減肥，導致乳房縮小并下垂。建議產婦等身體恢復的很好的時候再進行減肥，但一定要保持營養(yǎng)的充足攝入，千萬別過度節(jié)食。

6、多吃B族維生素

B族維生素是體內合成雌激素的必需成份，維生素E則是調節(jié)雌激素分泌的重要物質，所以應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

7、游泳

游泳會使胸肌均勻發(fā)達，使乳房健美而富有彈性。