国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

孕期如何提高免疫力，準(zhǔn)媽媽的健康狀況不僅關(guān)系到自己，也會(huì)影響到肚子里的寶寶，如何才能提高孕媽媽自身的免疫力，來防御疾病的侵襲，保障自己和胎兒的健康呢？一起來看看這些方法吧！

保證充足睡眠

當(dāng)人擁有充足的睡眠時(shí)，對(duì)白血球、巨噬細(xì)胞、肝臟功能等抵抗病菌侵襲的組織器官都有很好的助益，

即使有病菌侵入也能很快消滅。準(zhǔn)媽媽需要比平常更多的睡眠，每天盡量保證8～10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

注意室內(nèi)通風(fēng)

如果室內(nèi)空氣流通不暢，空氣污染的程度甚至回避室外更嚴(yán)重，很容易引起呼吸道疾病，所以一定要保持通風(fēng)，

尤其是冬季，不要因?yàn)楹涠鴮⑺虚T窗緊閉。同時(shí)還要時(shí)常打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，避免細(xì)菌滋生。

合理飲食

在保證足夠營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，孕婦還要多吃清淡、易消化的水果蔬菜，少吃辛辣食物。

不要因?yàn)樵型禄蚱渌贿m引起惡心、嘔吐感而減少進(jìn)食，否則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病

避免垃圾食物

根據(jù)研究，吃垃圾食物可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎。當(dāng)你的免疫系統(tǒng)已經(jīng)很薄弱時(shí)，你需要讓它可以更加努力工作。

飲用足夠的水

確保你喝足夠的水。水是一個(gè)可以幫助身體排毒的很好方式，而且，它還可以讓你在懷孕期間看起來很迷人。

攝取補(bǔ)劑

你的身體在懷孕期間需要很多額外的營(yíng)養(yǎng)，而光是攝取食物可能沒辦法提供你所有所需的礦物質(zhì)和維生素，因此，你需要攝取補(bǔ)充劑。

適度運(yùn)動(dòng)鍛煉

為什么懷孕期間需要運(yùn)動(dòng)？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)除了可以提高你的免疫力之外，還可以為了分娩做準(zhǔn)備。因此，詢問你的醫(yī)生，馬上開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

解除所有壓力

懷孕期間，壓力有可能讓你虛弱的免疫系統(tǒng)付出代價(jià)。因此要想辦法控制壓力。試試冥想、瑜珈、一本好書、一個(gè)按摩、聽自己喜歡的音樂。