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葉酸是一種B族維生素，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。我們都知道，孕期需要服用葉酸，但是葉酸片什么時(shí)候吃最好呢？

服用時(shí)間

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸0.4毫克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。只要一天一片，早飯后半小時(shí)，或睡前服用，都是可以的，任何時(shí)段吃都不影響最終的消化吸收。

葉酸作用

1、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，達(dá)85％。

2、預(yù)防胎兒唇腭裂，達(dá)50％。

3、預(yù)防胎兒先心病，其他體表畸形等出生缺陷。

4、預(yù)防孕婦及胎兒貧血。

5、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

6、降低嬰兒死亡率。

7、減低妊娠反應(yīng)。

含葉酸食物

葉酸其實(shí)大量?jī)?chǔ)存于綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中。孕媽媽們平時(shí)應(yīng)多吃富含葉酸的食物：

1、含葉酸蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

2、含葉酸水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋(píng)果等。

3、含葉酸動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

4、其他：黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃等。

葉酸不能濫補(bǔ)

孕媽媽們?cè)诜萌~酸片時(shí)，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國(guó)家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品（商品名稱(chēng)為“斯利安”）。而市場(chǎng)上有供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，劑量過(guò)大，可對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。切忌自己濫服藥，亂買(mǎi)藥。

小貼士

葉酸并不是補(bǔ)充越多越好，若孕期補(bǔ)充多維片，又服用強(qiáng)化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學(xué)會(huì)計(jì)算兩者所包含的維生素的總量，避免補(bǔ)充過(guò)量造成中毒。最好先咨詢醫(yī)生，以免服用過(guò)量，反而不利于胎兒。