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補鈣是每個準媽媽都關(guān)心的話題。在孕期應該如何補鈣？進行食補還是藥補？每個準媽媽都需要補嗎？下面我們就準媽媽們普遍關(guān)心的一些補鈣的問題逐一進行解答，希望能對孕期的你有所幫助。

每個孕婦都需要補鈣嗎

答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。由于胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，因此，孕婦消耗的鈣量要遠遠大于普通人，僅靠飲食中所含的鈣是不夠的，故孕婦在孕期要多補充鈣質(zhì)。

孕婦缺鈣不僅會引起小腿抽筋及手足抽搐，或骨質(zhì)疏松，而且還會影響胎兒的骨骼發(fā)育，使胎兒出生后出現(xiàn)佝僂病。

補鈣應該從什么時候開始

如果能從準備懷孕時候開始補鈣是最理想的。這時人體所需的鈣大概每天為800毫克左右，除了從食物中攝取外，還要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。對于孕婦來講，整個孕期都應注意補鈣，尤其是懷孕的中后期，因為中后期是胎兒骨骼發(fā)育最旺盛的時期。因此，準媽媽開始補鈣的時間最遲不要超過懷孕20周時。

補鈣能自己補嗎

孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己去藥店購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的補鈣藥或保健品，不一定要醫(yī)生開處方，但一定要注意鈣劑種類的選擇和用量。一般來說，目前市場上出售的碳酸鈣比較好。此外，購買鈣劑還需注意鈣分子微粒的大小，微粒小的鈣劑容易吸收。

補多少鈣才算合適

對于普通的孕婦來講，每天大概需要1500毫克的鈣。由于我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣的含量比較少，因此孕婦每天除了堅持正常的膳食外，還應額外補充碳酸鈣600～800毫克（這里的劑量，指的是鈣片里所含碳酸鈣的量）。應該注意的是，在孕期孕婦除了要補充鈣劑外，在飲食上也要增加營養(yǎng)。

如何正確地服用鈣劑

研究證實，一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被人體吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600～800毫克的碳酸鈣分成2～3次服用。一次服用鈣劑盡量不要超過500毫克。

哪些食物含鈣量較高

含鈣較多的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，孕婦可適當多吃這些食物。