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許多哺乳媽媽都有奶水不夠的問題，最擔(dān)心的就是怕寶寶吃不飽，營(yíng)養(yǎng)更不上，那么奶水不夠怎么辦怎樣讓奶水變多呢？下面一起來看看吧。

奶水不夠怎么辦怎樣讓奶水變多

讓孩子多吸奶

如果嬰兒吃奶姿勢(shì)正確的話，寶寶的動(dòng)作會(huì)刺激乳頭內(nèi)的神經(jīng)纖維，刺激乳房可使乳腺管內(nèi)的乳汁流出，這一過程被稱為“噴乳反射”，噴乳反射與腦垂體釋放的激素催產(chǎn)素有關(guān)。腦垂體還會(huì)釋放另一種名為“催乳素”的激素，隨著乳汁排空，乳房就會(huì)繼續(xù)分泌更多的乳汁。事實(shí)上，喂得勤比每次喂的時(shí)間長(zhǎng)更有助于乳汁分泌。

這就是為什么你沒奶，醫(yī)生多讓孩子吃奶，奶水就會(huì)變多的原理?？傊趟倭耍阌窒胱纺痰脑?，讓孩子多吸總沒錯(cuò)。

可以嘗試這些方法，有助于噴乳反射：

1、喂奶前幾分鐘給乳房做濕熱敷

2、坐在舒服的椅子上，后背和手臂都能有很好的支撐

3、放松自己，找個(gè)安靜的地方，放些輕柔的音樂

多喝水

有的媽媽很有可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而忘記喝水，導(dǎo)致水的攝入量不足，引起乳汁的分泌下降。所以，每天保持喝充足的水分很重要。

泌乳量的降低和媽媽身體內(nèi)的水份關(guān)系很大，湯湯水水不要油膩，多給身體補(bǔ)充，一天8杯水的量只多不要少。最后還要強(qiáng)調(diào)，湯、粥都不能替代水的，還是要多喝白開水。

保持好心情

乳汁分泌與情緒密切相關(guān)，當(dāng)媽媽感覺好的時(shí)候，乳汁反射也會(huì)好，乳汁就會(huì)多起來，當(dāng)情緒緊張或身體有問題（勞累、疼痛和生病），會(huì)影響泌乳素和催產(chǎn)素的分泌，抑制泌乳反射。

所以奶水少也不要讓自己有太大的壓力，相信自己，能夠追奶成功。除了多讓寶寶吸奶以外，還可以通過聽音樂等方法放松自己，保持心情的愉悅，促進(jìn)乳汁的分泌。

食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白食物

研究表明：卵磷脂能提高輸乳管的輸送能力，而額外的大豆蛋白能促進(jìn)母乳分泌。”所以可以給自己的飲食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、魚頭、芝麻、花生、核桃等。

如何判斷母乳是否足夠

尿量

吃足了的嬰兒，每天尿濕4-6個(gè)紙尿褲，或者6-8片尿布。尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。

便便

吃足了的嬰兒，出生一周內(nèi)胎便應(yīng)該排凈。第2-4個(gè)禮拜，每天會(huì)大便2-3次以上。1-2個(gè)月后（時(shí)間視個(gè)體狀況而異），隨著腸道發(fā)育完善，大便次數(shù)一般來說會(huì)減少到每天1次，很多母乳喂養(yǎng)的孩子，會(huì)每三四天大便一次，此過程稱為攢肚。

喂養(yǎng)

媽媽喂奶后比喂奶前乳房軟些，喂奶前后乳房柔軟程度的差別隨著寶寶長(zhǎng)大會(huì)逐漸減小，直到媽媽達(dá)到供需平衡的狀態(tài)。喂奶時(shí)，寶寶的吸吮刺激出媽媽的奶陣，如果媽媽對(duì)奶陣沒有感覺，可以觀察寶寶，看到寶寶每吸吮一兩下就吞咽一次。

體重

第一個(gè)月內(nèi)，體重“平均”周增長(zhǎng)112-200克，6個(gè)月內(nèi)，每月“平均”增長(zhǎng)500-1000克（注：折合每周116-233克，但已經(jīng)不適合按周稱量體重了）。

喂奶誤區(qū)

很多時(shí)候?qū)殞氁豢?，媽媽就給寶寶喂奶，而寶寶也就不哭了，很多家長(zhǎng)都認(rèn)為是寶寶哭是餓了。其實(shí)事實(shí)不是這樣的，因?yàn)槲睂?duì)孩子有很大的安撫作用，所以孩子即使不是因?yàn)轲I，而是因?yàn)椴皇娣?，只要吸吮到媽媽的乳頭，也幾乎一定會(huì)安靜下來。

所以媽媽要和家人一起認(rèn)識(shí)到，孩子哭并不完全等于饑餓，還可能是其他的原因。由饑餓引起的哭，存在一個(gè)變化的過程，通常專注性下降，身體活動(dòng)增加，之后再哭。