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母乳營養(yǎng)全面，且易于消化吸收，是寶寶最好的食品，那有些媽媽，產(chǎn)后沒奶水，該吃什么食物好呢？

豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養(yǎng)血、補氣通乳的功效，適用于產(chǎn)后沒奶水的新媽咪。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。

米酒

很多地區(qū)，產(chǎn)后坐月子都有吃米酒的習慣，這是有科學依據(jù)的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)成分，有活氣養(yǎng)血、滋陰補腎、通乳的功能，產(chǎn)婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。

鯽魚

鯽魚肉質細嫩，營養(yǎng)豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產(chǎn)后缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。

絲瓜絡

絲瓜絡是在絲瓜成熟后發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉，洗凈曬干備用。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經(jīng)絡的涼血解毒的作用，如果出現(xiàn)發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可將絲瓜絡放在高湯內燉煮，便能通絡催乳，效果顯著。

產(chǎn)后沒奶水的食療

豬蹄通草湯

材料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經(jīng)下乳，有很好催乳效果。

黃酒燉鯽魚

材料：重500克左右的活鯽魚1條，黃酒適量。

做法：將鯽魚去鱗及內臟洗凈，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。

功效：通氣下乳，治產(chǎn)后氣血不足、乳汁不下。

花生豬蹄湯

材料：花生米（不去紅皮）200克，豬蹄2只，生姜10克，料酒5克，鹽少許。

做法：砂鍋中加入清水，將豬蹄塊、花生米放入，加入料酒、姜塊，用大火燒開，撇去浮沫，轉用小火燉至豬蹄爛熟。分3-4次服用。

功效：理血通乳、潤肺利水。適用于產(chǎn)后少乳、停乳者。