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滿月后奶水突然變少，常見于營養(yǎng)不良、過度勞累、睡眠不足或精神緊張導(dǎo)致母乳不足，那要怎么辦才好呢？

多給寶寶吮吸乳頭

吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關(guān)鍵，越是奶水少的產(chǎn)婦，就越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。主要就是因?yàn)閷殞毜乃蔽α窟€是比較大的，通過借助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達(dá)到按摩乳暈的作用的，吸得越多，奶水分泌會(huì)隨之增加。

多補(bǔ)充水分

所謂奶水，就有很大一部分是水，哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。奶水少就更加要多補(bǔ)充水分，每天不少于8大杯溫開水，或者多喝豆?jié){、湯水、鮮榨果汁或蔬菜汁，都是不錯(cuò)的選擇，水分補(bǔ)充足夠了，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營養(yǎng)。

多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

滿月后依然要注意營養(yǎng)的攝取，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男?，對提高奶水的?shù)量和質(zhì)量都非常重要。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物有：魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、豬蹄、南瓜子等。

按摩催奶

滿月后奶水少，產(chǎn)婦可以自行按摩乳房，每天兩次，能疏肝解郁、通絡(luò)散瘀、補(bǔ)氣養(yǎng)血，刺激乳房分泌乳汁。具體做法是：

1、先用毛巾在溫開水中浸透后，擰干，熱敷雙側(cè)乳房15分鐘。

2、兩手搓熱，將兩手掌心放在兩側(cè)乳房上，用手掌對乳房進(jìn)行環(huán)形按摩2分鐘。

3、指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭輕輕擠壓。

如果通過上述方法不見效，最好去專業(yè)的催乳機(jī)構(gòu)請催乳師按摩催乳，一般幾個(gè)療程后會(huì)有效果。

足夠的休息

有些媽媽會(huì)因產(chǎn)后激素的大量改變而引起產(chǎn)后憂郁癥，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會(huì)使奶水量減少。因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產(chǎn)出多多的奶水。

吃催奶湯

豬蹄通草湯

材料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時(shí)，計(jì)入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補(bǔ)益氣血，通經(jīng)下乳，有很好催乳效果。

花生豬蹄湯

材料：花生米（不去紅皮）200克，豬蹄2只，生姜10克，料酒5克，鹽少許。

做法：砂鍋中加入清水，將豬蹄塊、花生米放入，加入料酒、姜塊，用大火燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)用小火燉至豬蹄爛熟。分3-4次服用。

功效：理血通乳、潤肺利水。適用于產(chǎn)后少乳、停乳者。