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現(xiàn)在亞健康的人真的是很多，一些人對于自己亞健康的情況不是很清楚，也不知道什么是亞健康，亞健康的類型是有很多的，大家應該都聽說過體內(nèi)的濕氣過重，這也是亞健康的一種表現(xiàn)，特別是有的人早上醒來總是感覺跟沒睡醒的一樣，昏昏沉沉的，大家要了解一些除濕的食物。

很多人的體內(nèi)的濕氣都是很重的，濕氣過重的人就會有很多的表現(xiàn)，特別是在早上的時候，醒過來了，可是還是沒有精神，不想動，這就要在平時的生活中多吃一些除濕的食物了，幫助體內(nèi)的濕氣更好的排出去。

健脾除濕的食物

一、蜂蜜:味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用:補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。

二、馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋):味甘、性平。作用:補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

三、紅薯(甘薯、地瓜、番薯):味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用:補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

四、香菇:味甘、性平。作用:益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

五、山藥:味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用:補氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

六、栗子:味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用:補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

七、紅棗(大棗):味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用:補益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

八、雞肉:味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用:補中益氣，補精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。

九、兔肉:味甘、性涼。作用:補中益氣，涼血解毒。宜于脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。

十、豬肚(豬胃):味甘、性溫。作用:補益脾胃。宜于虛弱、泄瀉，近代用于胃下垂和消化性潰瘍。

十一、牛肚(牛百葉):味甘、性溫。作用:益脾胃，補五臟。宜于病后氣虛，脾胃虛弱，消化不良。

十二、羊肚(羊胃):味甘、性溫。作用:補虛弱、益脾胃。宜于形體瘦弱、脾胃虛寒。

十三、牛肉:味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用:補脾胃，益氣血，強筋骨。宜于脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。

十四、桂魚:味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用:補脾胃，益氣血。宜于脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。

十五、泥鰍:味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。作用:補中益氣，利水祛濕。宜于中氣不足、泄瀉、脫肛。

十六、粳米(大米、硬米):味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用:補中益氣，健脾和胃。宜于中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

十七、秈米:味甘、性溫，歸肺、脾、心經(jīng)。作用:補脾胃，養(yǎng)五臟。宜于脾虛濕盛腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。

十八、糯米(江米):味甘、性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)。作用，補中益氣，補肺斂汗。宜于脾虛腹瀉，近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

十九、扁豆:味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

二十、豇豆(姜豆):味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。作用:健脾，補腎。宜于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

二十一、韭菜:是一種味道鮮美的蔬菜，同時又是一種良好的健胃食品，并可治療慢性弛緩無力性胃腸病，對低張力胃、胃擴張、胃下垂、消化不良、反胃、嘔吐、大便秘結(jié)等癥，有顯著療效。如果平時常吃些韭菜，胃的消化力可增強，大大減少各類胃病的發(fā)生。

二十二、西紅柿:含有維生素a、維生素c、維生素p，比蘋果、香蕉、梨要高出2～4倍。西紅柿還含有有機酸，主要為檸檬酸，不但味美，還能保護維生素c，增強了維生素c的利用率。這些維生素和有機酸對消化健胃極為有益。西紅柿中的番茄素，有助消化、利尿作用，能協(xié)助胃液消化脂肪，吃了油膩食物后，吃點西紅柿可解膩幫助消化。西紅柿味道鮮美，如果生吃，可代替水果，其健胃效果更佳。

對于除濕的食物大家應該有了了解了，我們知道在除濕的同時也是要健脾的，二者是相互的，今天我們介紹的這些食物，大家在平時如果能夠多吃一些的話，一定對你的身體很有幫助，現(xiàn)在我們很多人的身體都是屬于亞健康的，我們要對自己的身體負責。