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晚上睡覺多夢的原因是什么(晚上睡覺時(shí)多夢)

更新時(shí)間:2024-06-27 08:26:41作者:佚名

晚上睡覺多夢的原因是什么(晚上睡覺時(shí)多夢)

現(xiàn)代人的生活壓力大,很多人忙于工作身體狀態(tài)也不是很好,尤其是很多人晚上會(huì)多夢,一晚上休息很不好,第二天起來特別疲憊。那么晚上睡覺多夢的原因是什么,怎么治療?就讓小編帶著大家諒解一下晚上睡覺多夢。

晚上睡覺多夢的原因是什么 怎么治療

晚上睡覺多夢的治療

一、晚上睡覺多夢的原因

造成晚上睡覺多夢的原因很多。精神緊張、抑郁、恐懼、興奮、焦慮、煩悶等精神因素都可引起多夢;工作和學(xué)習(xí)壓力過重、噪音、環(huán)境改變、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶以及咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成多夢。

1、對(duì)自己的健康過分關(guān)心,對(duì)夢感過分關(guān)注,導(dǎo)致夢感增強(qiáng)。反過來又加重對(duì)健康的擔(dān)心、失眠的恐懼,形成惡性循環(huán)。

2、與人情緒狀態(tài)有關(guān)。

3、在睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。

4、個(gè)體功能狀態(tài)差異,不同的個(gè)體的夢感不同,甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期、不同功能狀態(tài),夢感也不盡相同,有的人會(huì)感覺一段時(shí)間夢多,而另一段時(shí)間夢少。

5、睡眠知識(shí)及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。

二、晚上睡覺多夢的診斷

多夢*明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡臥不寧,所以,夜間多夢的人往往睡眠質(zhì)量低下、白天精神不振。要解決多夢的問題,還要從根源入手,針對(duì)病因進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。

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晚上睡覺多夢的原因

在睡眠實(shí)驗(yàn)中,只要20分貝的音量便足以喚醒他們,他們的夢境回憶程度也高。性格內(nèi)向的人,多將注意力集中自身內(nèi)部的感受,睡眠較表淺易醒或驚醒,常能回憶起生動(dòng)的夢境;情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒,因而自感夢多且睡不實(shí)。夢多與睡眠的驚醒程度密切相關(guān),自訴平日夢多的人,睡眠中都較易驚醒。

三、晚上睡覺多夢的治療

1、預(yù)防

(1)以清淡富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

(2)參加氣功、太極拳等精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

(3)生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不喝茶和咖啡等刺激性飲料。

(4)需要放松心情,不可對(duì)做夢這件事過分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等(如果想培養(yǎng)困意可以不要看容易記住的東西,聽些英文歌或不熟悉的歌曲就好,看書多了容易引起思考記憶。)應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、糖水、水果、酸棗仁粥、小米粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠*物,因?yàn)槭褂煤蟪科饡?huì)有困倦感、易成癮、停*后反彈,不宜長期服用。如果出現(xiàn)失眠多夢,可以從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

(5)眠納多寧、卵磷脂等保健食品,它們有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)方面的作用,助于改善睡眠。

晚上睡覺多夢的原因是什么 怎么治療

晚上睡覺多夢

2、食療

(1)多吃蔬果,補(bǔ)充維C,提高身體免疫力。

(2)多吃對(duì)肝臟有益的食物,增加愉悅感。

(3)避免吃含有刺激性的食物,晚飯以清淡為宜,只吃七分飽,吃完不要立刻入睡。

(4)避免吃油炸燒烤類食品以及垃圾食品,這樣的食物不利于腸道吸收。

以上就是關(guān)于晚上睡覺多夢的原因是什么,怎么治療的文章了,希望小編的信息搜集能給大家?guī)韼椭?,晚上休息好,早上沒煩惱。本站后續(xù)還會(huì)持續(xù)更新更多相關(guān)內(nèi)容,敬請(qǐng)關(guān)注!

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