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枕頭高度如何選,高度翻身是關(guān)鍵 枕頭大小高度的選擇

更新時間:2024-08-06 12:33:00作者:佚名

枕頭高度如何選,高度翻身是關(guān)鍵 枕頭大小高度的選擇

  我們都知道過高的枕頭會影響人的睡眠質(zhì)量,而過低的枕頭會影響我們的頸椎發(fā)育。那么,對于枕頭的高度,我們到底應(yīng)該如何選擇呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

枕頭高度如何選,高度翻身是關(guān)鍵

  一、枕頭高度對頸椎有何影響:
  1、枕頭高度過高
  枕頭過高時,頸部一整晚都處于不自然的彎曲狀態(tài),同時后腦勺被提高、下顎內(nèi)縮。此時,從后腦勺到頸部和肩膀的血液循環(huán)惡化,頸部持續(xù)承受了不必要的力量,導(dǎo)致肩頸僵硬。與此同時,呼吸道變得狹窄,打呼聲音變大,呼吸無法保持順暢。
  2、枕頭高度過低

  那枕頭太低時又如何呢?頸椎拉長、下顎抬高,對頸部造成過大的負(fù)擔(dān),也是造成肩頸僵硬的原因。此外,血液容易聚集在頭頂部刺激腦部,也讓睡眠的情況惡化。

枕頭高度如何選,高度翻身是關(guān)鍵

  二、挑選枕頭的兩個關(guān)鍵點:
  1、必須符合自己高度;
  2、要容易翻身。
  只有符合了這兩點,才能挑選出適合自己的枕頭。
  三、對于枕頭高度的購買建議:
  在購買枕頭時,建議要去試躺。其實枕頭都是因人而異的,想選擇一個*適合自己的枕頭,就一定要進(jìn)行“試躺”這個環(huán)節(jié)!

  但如果購買時無法試躺,或者是在電商網(wǎng)站上買的枕頭,可以根據(jù)下面的一組數(shù)據(jù)來選擇枕頭。研究認(rèn)為,對于一般亞洲人來說,3~6歲枕高為3~6厘米,7~11歲為7~10厘米,14~15歲為9~12厘米,成人一般為12~15厘米,然而不能超過20厘米。

枕頭高度如何選,高度翻身是關(guān)鍵

  一般來說考慮到性別和體格的差異,男性挑選稍高、女性挑選稍低的枕頭是比較適合的,但這是因為男性方面背肌較發(fā)達(dá)背部厚實,而女性則是頸部的深度較淺的緣故。
  好了,關(guān)于枕頭的高度就說這么多,大家是不是都記住了呢?若你還想了解更多的資訊,請繼續(xù)關(guān)注本站。
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