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床上鍛煉腹肌方法（床上如何鍛煉腹?。?/h2>

更新時間：2023-04-19 20:18:02作者：未知

床上鍛煉腹肌方法（床上如何鍛煉腹?。?></p> <p>1、脫掉鞋襪，平臥在床上。雙手放在兩側平放于床上，調整呼吸至均勻呼吸。 </p><p>2、雙腿伸直往上稍微抬起，小腿肚離床不受力即可。 </p><p>3、保持這個姿勢，調整呼吸。堅持不住的時候放下休息一會。每天重復20次，爭取延長每次支持的時間。 </p><p>4、這是一個經(jīng)常健身的朋友告訴我的方法，有點事不用外出，并且相比仰臥起坐來說不傷腰，鍛煉部位也準確，堅持下去很有效果。</p> </div> <div id= 本文標簽： 鍛煉  方法  

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