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1、首先身體保持直立，抬頭挺胸，雙手自然垂放于身體兩側。

2、用力向上跳起，同時雙腳向兩側張開。手掌心在開始應該是朝下的，在跳躍向上的過程中可以慢慢轉向掌心朝前。

3、跳到最高處時雙手前后交叉，此時雙手和雙腿都應該是筆直的，膝蓋也不要彎曲。

4、回到地面，此時注意應腳尖先落地同時膝蓋微屈，如此反復。