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1、任何季節(jié)都是鍛煉的好季節(jié)。夏季鍛煉時雖然汗流浹背，體力消耗較大，肌肉增長稍慢，但對減少脂肪、雕塑肌肉線條來說卻是最佳時節(jié)。

2、運動時間是指完成一次完整的運動鍛煉所用的時間，但不包括中間休息的時間。要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成凈運動時間30分鐘—60分鐘為宜。運動的時間過短達不到鍛煉的目的，時間過長容易產(chǎn)生身體疲勞。每次運動時間的長短因個人的體質(zhì)和是否長期堅持鍛煉而定。

3、運動最佳時間為每天上午10點—12點和下午3點—7點。此外，還要結(jié)合季節(jié)、環(huán)境、天氣等多個因素，合理安排。